星空体育官网西班牙《国度报》网站7月8日刊发题为《夏令是改革饮食习性的好机会吗？》的作品，作家是字原·涅托。全文摘编如下：

　　节食和夏季这两个词类似不搭边，但却与“比基尼活跃”如影随形。许多爱尤物士正在暑期假日前城市备受磨折星空体育官网，通过节食尽可以苗条地去海滩、去名山大川或者仅仅是正在歇闲韶华里秀出好肉体。

　　正在暑假前的几个月里，这些人老是正在反复着不异的话：不要买那些食品，由于我正在节食；我不行出去用膳，我仍旧吃得太多了；我要去健身房，我不念充满罪过感……年复一年，日复一日，轮回往来。

　　实质上，这几个月的苦楚是这些人给己方强加的，而不是真正应受的局部和处治。审美压力和脂肪恐怕症无处不正在，让人们老是以为己方的身体不足完备。只管到了夏季，节食目前被掷诸脑后，但他们到了玄月又首先节食。这是一个不服常的轮回进程，咱们完整能够将其视为一种自我摧残和处治。

　　行动一名养分学家，笔者有差异的见识。实质上，什么时辰都不适合节食，由于节食会褫夺你的齐备，节食搜罗死板的菜单、继续串禁止食用的食品，以及诸如带着装有沙拉的餐盒去和伴侣用膳之类的狼狈举止饮食。这不是健壮饮食的诀窍，而是一种处治，乃至会让你觉得侮辱，由于这会让你感觉被其他人独立，而不得不为己方做不需要的注解。

　　节食文明的内在是，要是你正在冬天没有实行端庄的节食，让己刚正在这个夏季看起来更苗条，那就毫无事理。原本，这并不是闭爱己方。咱们必要懂得，食品是咱们的燃料，闭爱己方该当是一辈子的事，而不仅是为了让己方变得更瘦、肌肉更结实或轮廓更清楚。看护咱们的身体，为己方供给妥贴的饮食，这该当是最根本的保存之道。照料好己方意味着咱们的饮食该当健壮、灵动、令人满足而愉悦。

　　从笔者的角度开拔，源委多年的执行，我以为夏令是更好地闭爱己方的时节。我指的是照料好己方，而不是牵造己方，是养成能够终身连结的习性。那么正在夏令，咱们可认为己方的健壮做些什么呢？

　　咱们能够考试新的食品或烹调手腕饮食。有了更多的工夫，形态也更松开，正适合考试新食谱。咱们不要只吃沙拉。吃沙拉当然没题目，但也许还能够做少许新菜肴。

　　还应从新了解豆类。跟着气象越来越热，恰是将豆类（如鹰嘴豆泥）用于沙拉、早餐或点心的好机会。罐装豆类和干豆类相通健壮，况且因为食用便利迅速，有帮于增添消费量。

　　夏季的生果品种采取更多。运用这个机缘，每天采取你最喜爱的生果。让全家人多吃生果的一个诀窍是正在冰箱里提前预备切好的生果，云云当大师念吃的时辰饮食，只需把生果端上桌就能够享用了。

　　别的，再有一个吃生果的幼诀窍，那即是把生果融入菜肴中。比方，正在沙拉中列入菠萝、草莓、苹果、梨或芒果，滋味会更好。

　　夏季要少饮酒。正在云云炽热的气温下，冰啤酒异常爽口，但不要忘却，酒精是无益身体的，还会使人脱水，这正在高温下对人体健壮是完整倒霉的。正在海滩酒吧饮酒之前应先喝水，这能为你填补水分，帮帮你省略酒精摄入量。

　　炎炎夏季，该当吃得更提神。运用夏令假期渐渐进食，细细咀嚼食品，提神饥饿和饱腹感的信号。

　　不要感觉到了玄月或假期结尾后就不行再吃冰淇淋、油炸食物或那些你喜爱的食品了。这种强加给己方的情绪局部会让你正在许诺己方吃的时辰吃得更多。

　　夏季能够是停下匆促的脚步，多提神饮食的好时节。让咱们运用夏季养成健壮、可络续的生存习性，越发珍视食品多样性、享用生存和饮食的均衡，而不是自我局部和处治。

　　总之，照料好己方不该当是偶尔的苦差事，而该当是咱们正在一年中任何时令都能够践行的生存玄学。（编译/刘丽菲）星空体育官网夏日是蜕化饮食习性的好机会吗？