星空体育（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素适当的配方饮食。当人们举行生酮饮食时，身意会代谢形成更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量开头。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。又有咨议显示，生酮饮食也许通过裁汰肿瘤滋长所需的葡萄糖帮帮分裂癌症，又有帮于疗养帕金森病、阿尔茨海默病星空体育官网、多发性硬化症、睡眠阻碍、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机对比临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响，能够并不适合全部人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有清楚的负面强壮影响。于是，倘若你正正在研究饮食形式，低糖饮食对大大批人来说能够会更好。

　　咨议团队对53名强壮成年人举行了为期12周的随机对比试验，参加者采用中度糖饮食（动作对比组）、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇变动：生酮饮食进步了胆固醇水准，特别是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食扩充了载脂卵白B（APOB）水准，导致动脉斑块堆集。比拟之下，低糖饮食明显消重了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌变动：生酮饮食蜕变了肠道微生物构成，明显裁汰了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有广大甜头——形成维生素、造止病原体和无益细菌、消重胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量变动：生酮饮食消重了葡萄糖耐量，这意味着参加者的身体治理碳水化合物的成果消重了。

　　脂肪水准变动：正在第12周时，生酮饮食使参加者均匀裁汰2.9千克脂肪量，而低糖饮食使参加者均匀裁汰2.1千克脂肪量。

　　代谢变动：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量耗费方面形成了明显变动，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖改变到脂肪。

　　体力行动水准变动：低糖饮食和生酮饮食都正在不蜕变体力行动水准的境况下完毕了脂肪裁汰。而该团队之前的咨议显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力行动水准消重。

　　关于上述咨议觉察，咨议团队表达了忧虑，只管生酮饮食裁汰了脂肪量，但扩充了参加者血液中无益胆固醇水准饮食，倘若络续多年，能够会对强壮产滋永恒影响，比方扩充心脏病和中风的危急。

　　伙食纤维关于双歧杆菌等肠道益生菌的糊口至合紧急。生酮饮食将纤维摄入量裁汰到每天15克旁边（仅为推选值的一半），导致双歧杆菌裁汰，而双歧杆菌数宗旨裁汰能够会导致吃紧的永恒强壮后果，比方肠易激病等消化体系疾病的危急扩充、肠道浸染的危急扩充和免疫功效削弱。

　　其余，生酮饮食消重了空心血糖水准，但也消重了身体治理碳水化合物的技能。通过丈量参加者腿部肌肉样本中的卵白质，咨议团队以为这能够是身体对每天少吃碳水化合物的一种符合性反映，反应了胰岛素对肌肉中积储碳水化合物的抵挡。倘若从命生酮饮食，这种胰岛素抵挡不愿定是件坏事，但倘若这些变动络续，当一片面从新回到高碳水化合物饮食时，它能够会扩充永恒成长为2型糖尿病的危急。

　　末了，咨议团队得出结论，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有差异的影响，能够并不适合全部人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有清楚的负面强壮影响。于是，倘若你正正在研究饮食形式，低糖饮食对大大批人来说能够会更好。

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