星空体育官方三伏未去，立秋已至饮食。眼下恰是三伏天的“末伏”，也象征着炎暑的夏日进入了尾声。正在夏秋瓜代的时候，住户们该当吃些什么食品来摄生呢？沿途去长宁美天菜场看看吧~

　　上午9点的长宁美天程桥菜市集里人流熙攘，旺盛格表。住户们陆续正在菜场的各个摊位选购着蔬菜瓜果、鱼虾肉蛋等食材，雄厚餐桌。

　　固然时下仍然立秋，但已经热气蒸腾，“秋老虎”的威力不行幼觑星空体育网站。正在夏秋瓜代时，住户应多食用少许防燥不腻，且有必然清补滋补的食品。

　　俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。眼下恰是鲜藕应市之时，吃藕能起到滋阴清热、润燥止渴、清心安神的效用，更是补养脾胃的好食材饮食，莲藕无疑成了住户们正在末伏的饮食“新宠”。

　　“即日特意来买莲藕的。别致的莲藕刚才上市，水嫩水嫩的。”许姨娘连续挑了三根藕节。她告诉记者，动作秋季的应季蔬菜，莲藕的养分价钱尤其高，况且服法多样，是末伏摄生的最佳食材。除了凉拌、爆炒、煲汤以表，她还爱好把莲藕煮熟用破壁机打成糊食用。“一碗莲藕羹下肚，燥热都感到缓解了不少。”

　　民间不断有“立秋吃芋头，腿脚不抽筋”的说法。芋头动作根茎类食品，养分雄厚饮食，富含卵白质、多种矿物质和多种维生素等因素，格表适合正在秋季食用。

　　记者看到，目前菜场正在售的是产自浙江金华的红杆芋头，每斤售价6元独揽，口感粉糯清甜，是不少住户的心头好。“夏季事后无病也有三分虚，芋头跟排骨沿途煲汤，既能增补养分，尚有补肺益肾的功能，正在立秋食用正适宜！”正正在挑选芋头的苗姨娘说道。

　　别致百合也是立秋时节的应季蔬菜。百合有清心除燥、润肺止咳的功能。立秋时节食用，能有用缓解因时令改观惹起的纷扰担心和干咳痰多等症状。蔬菜摊位上售卖的百合层层叠叠，叶片丰满肥硕，还带着土壤的清香，看起来极度别致星空体育网站，深受住户们的青睐。

　　市民郑先生进货好芹菜之后，又挑选了3—4个百合，打算即日给家人做道西芹百合试试。“口感懂得开胃，还清火润肺，入秋后吃着舒畅。”

　　除此以表，菜场里的茄子、豇豆、南瓜、茭白、秋梨、葡萄、别致鱼虾饮食、梭子蟹等都是住户正在末伏时爱好进货的应季食品，滋味鲜美、富含养分，大师可能依据己方口胃的喜欢来遴选，为身体增补能量。星空体育网站末伏饮食有讲求时下这些蔬果最受迎接