星空体育官方华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一隶属病院肿瘤医学中央主任刘华指点，秋分后人体易展示呼吸、肠道和血汗管疾病，所以，摄生保健显得尤为紧急。

　　秋季天干物燥，人们常展示口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，可能起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的效用。也可能合适食用少少酸味食品星空体育官方，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的效用，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、添加消化掌管。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”饮食，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分丰厚，备受老苍生青睐。但螃蟹性寒，不成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，包管充沛睡眠，确保白日有充分的元气心灵，可合适昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可抉择散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为温和的运动格式，不单能有用缓解秋乏，还能加强体质、降低免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，旦夕应防备填补衣物，越发防备头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节饮食，万物萧落，人们不免发作心酸的情感。应学会实时调整情感，保留神气舒畅，避免长久处于重要、焦躁、抑郁等不良情感中，可能多与挚友、家人相易或通过听音笑、阅读等格式松开神气。

　　可多投入少少有益的社交举止，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放鹞子等习俗，享用户表举止的笑趣，培植笑观豪迈的心态。

　　也可运用中医情志疗法，如冥念、深呼吸等，帮帮舒缓情感、减轻压力，保留镇静平宁的心态。

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