星空体育俗话说：“民以食为天”。饮食与强健之间相干亲密，不过正在咱们的生计中却存正在着不少的饮食误区。重庆医科大学从属第一病院临床养分科主治医师康冰指示多人，合理伙食开始要避开误区，以下饮食误区的“坑”不要再踩。

　　因全谷物入口觉得粗略，精白米、精白面往往更受人们的迎接。原本，谷物加工精度的晋升会低落其养分代价。因为加工过分，谷物籽粒的谷皮、糊粉层、胚芽被离散出去，仅留下淀粉含量高的胚乳部门，伙食纤维牺牲吃紧，维生素B族和矿物质的牺牲约占60%~80%。历久食用精白米和精白面临强健晦气，不妨变成维生素和矿物质摄入不够，乃至导致维生素缺乏病。因而，大米和面粉不是越白越好，从养分学角度，提议多吃全谷物。

　　豆乳和牛奶正在养分上各有特质，两者不行彼此代替。豆乳和牛奶是差异品种食品，豆类卵白质与奶类卵白质均属于优质卵白质。豆乳卵白质含量与牛奶相当，易于消化罗致，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，不含胆固醇，且含有充分的植物甾醇，适合暮年人及血汗管疾病患者饮用。不过，豆乳中钙的含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B含量也比牛奶低。对乳糖不耐受者，可拔取酸奶星空体育饮食、低乳糖或零乳糖奶成品。同时，含乳饮料不是奶，不行满意人体的养分需求。

　　人们平淡把正在庄家天然境遇中散养的鸡所产的蛋称为土鸡蛋，将正在养鸡场等用合成饲料养的鸡所产的蛋称为洋鸡蛋。两类鸡蛋的养分素含量大大批并无本质差异。真正事理上的土鸡是所有散养，首要以虫子、蔬菜、野草等为食。土鸡蛋因为产蛋鸡没有联合的饲料，因而遵照鸡所吃的食品，鸡蛋此中所含的养分会受到影响，养分并不屈衡。洋鸡蛋由于产蛋鸡有着联合的豢养轨范和豢养轨范，因而产出的鸡蛋质料比力齐整齐整。

　　鲜榨果汁即将生果榨成汁，加工进程会使维生素星空体育、伙食纤维等养分素流失，因而喝鲜榨果汁不行庖代吃新颖生果。其它，鲜榨果汁是液体，进食后容易被人体罗致，从而惹起血糖短年华大幅振动。对待念通过喝鲜榨果汁减肥的人而言，喝鲜榨果汁会使人不知不觉摄入过量的糖分星空体育，不单不会帮帮人们减肥，反而会导致肥胖。（视频造造：操演生李佳悦）星空体育这5个是常见饮食误区你中招了吗？--强壮·生存--百姓网