星空体育合理强壮的饮食是指逐日伙食中各式食品及养分素品种齐备、数目充塞、比例妥当、养分平衡。专家对一日饮食提出如下创议：

　　热能分拨要合理。最合理的三餐热能分拨是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。念要限度体重的战友应少吃花生、核桃、芝麻等热量较高的食品。要增补优质卵白质，适量摄入肉类星空体育官方、鸡蛋、牛奶等以加强体力，但应避免一次性巨额摄入高卵白食品，不然会形成养分过剩，推广肾脏掌管。饮食宜平淡温和，创议战友们多吃高纤维素、高矿物质食品，推广黄绿色蔬菜与季候生果的摄取，增补人体维生素和无机盐的亏折。

　　同时，要属意几个合理搭配。属意主副食搭配，主食吃少饮食，副食吃饱星空体育官方。属意粗细搭配，适量吃些幼米、燕麦、高粱等杂粮，担保足够的养分素摄入。属意荤素食搭配饮食，荤素食比例应为1∶4。属意干稀搭配，不光能推广饱腹感，另有帮于消化接收饮食。

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