星空体育官方跟着秋冬瓜代时令的到来，迩来甬城气温放诞升重。正在这个时令里，奈何合理计划饮食，以适合天气转化，维持身体壮健？记者更加采访了宁波市中病院脾胃病科的主治中医师朱红梅，她遵照中医表面，贯串五行和五脏的干系，为咱们供应了少少适用的饮食倡导。

　　五光十色的食品，不单供应了充足的能量和养分，还让咱们的生存变得有滋有味。五色指的是青、赤、黄、白、黑，划分与五行木、火、土、金、水和五脏肝、心、脾、肺、肾相对应。欺骗这一表面，可能用于疾病诊断、调治和饮食摄生。

　　《黄帝内经》云，“白色、辛味与肺相投；血色、苦味与心相投；青色、酸味与肝相投；黄色甘味与脾相投；玄色、咸味与肾相投。”朱红梅正在采纳采访时说，食品的色彩、性味以及归经的差异，确定了它们各自怪异的效果。

　　白色食品：如白萝卜、百合、牛奶、杏仁等食品有帮于润肺养肺。辛味药物如辛夷，入肺经，能散风寒、通鼻窍。

　　赤色食品：如胡萝卜、枸杞、红豆、红枣等食品能补心、改良气血，苦味药物如黄连，入心经，能清热泻火。

　　青色食品：如菠菜、油麦菜、西兰花等别致蔬菜能有利于肝气的宣发，疏肝养肝，酸味药物如乌梅，入肝经，能收敛生津。

　　黄色食品：如南瓜、黄豆、玉米、香蕉等能有帮脾胃效用，黄色药物如陈皮，入脾经，能理气健脾、调中。

　　玄色食品：如黑米、黑豆、黑芝麻、桑椹等能滋养肾脏饮食，咸味药物如鳖甲，入肾经，能滋阴潜阳、软坚散结。

　　朱红梅说，通过合理搭配五色五味的食品，可能滋补五脏，使人精神奋起，抵达提防疾病的主意。

　　朱红梅倡导，目前正值秋冬瓜代之际，咱们可能坚守中医表面，遵照自己体质科学搭配，通过拣选适宜的食材，最终抵达最佳的摄天生效。

　　秋季，根据五行表面，属于金的周围，与人体的肺脏相对应。正在这个时令里，人们容易闪现咽干、鼻干、咳嗽、哮喘等呼吸道题目。咱们可能拣选少少拥有滋阴润肺止咳功用的白色食品，如白萝卜、莲藕星空体育官网、百合、山药、银耳、薏米、莲子和杏仁等。这些食品不单可能帮帮咱们缓解干燥症状，还能为咱们的身体供应须要的养分。同时，“辛入肺”，适量出席葱姜蒜等辛辣食品帮帮驱散冷气，行气活血。但朱红梅指导，需注视的是，“矫枉过正”，要驾御好“辛味食品”的度，避免进食过多辛辣省得耗气伤阴。

　　而冬季，五行中属水，对应人体的肾、膀胱，对应的滋味是“咸”味。正在冬天，因为气候严寒，人们容易闪现四肢冰冷饮食、闭节痛苦等症状。以是咱们可能多吃玄色食品，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、香菇等，这些食品富含充足的养分因素，可能帮帮肾、膀胱、骨骼新陈代谢寻常，使多余水分不至于积储正在体内酿成体表水肿，有强壮骨骼的功用。其余，冬季还可能妥善食用少少温补的食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食品可能帮帮咱们抵御严寒，巩固身体的拒抗力。然而，冬季饮食也要注视平衡，避免过于油腻和过量，省得给身体带来担当。

　　朱红梅中医师还更加推选了一款适合这个时令饮用的食补方——薏米山药百合汤：

　　薏苡仁，性凉味甘淡，归脾、胃、肺、肾经，拥有健脾祛湿、清热软坚散结的效果。山药则健脾胃帮消化、滋阴润肺。百合味甘微苦，拥有养阴润肺、清心安神的效果。星空体育官网秋冬瓜代季候奈何合理铺排饮食？中医师教你如许吃