星空体育官方平常饮食、健身还胖了，或许与饮食搭配不妥、健身岁月太甚进食等成分相闭。倡议防备养分平衡星空体育官网，也可能通过查抄剖析身体状况，借使存正在疾病，应踊跃调治。

　　1、饮食搭配不妥：借使正在健身岁月饮食不顺序，有暴饮暴食或者偏食的民俗，会导致身体得不到养分添加，导致健身功效欠好，显示还胖了的状况。正在健身岁月须要防备养分添加，可能吃些高卵白食品，例如鸡蛋和瘦肉等，也可能吃些苹果和香蕉等生果。同时防备添加水分，避免身体脱水，同时防备妥贴训练，以加强机体免疫力;

　　2、健身岁月太甚进食：借使正在健身岁月太甚进食星空体育官网，或者吃些高热量和高脂肪的食品饮食，例如炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，然而也会导致体内热量聚积，转化为脂肪，导致健身功效欠好，显示还胖了的状况。此时须要限造好饮食，常日少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：借使自己存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体衰弱，借使正在健身前有疾病产生，会导致根基代谢率消重星空体育官网，从而影响到减肥功效，显示还胖了的状况。正在常日存在中须要限造好饮食，避免太甚疲顿，借使存正在高血压等疾病，可能遵医嘱服用降压药物调治，例如硝苯地平等;

　　4、其他状况：借使正在健身的岁月没有限造饮食和健身训练，或许会导致摄入热量凌驾打发烧量，从而显示还胖了的状况。倡议正在健身时限造好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品饮食，省得热量超标。同时防备妥贴训练，例如慢跑或者疾走等。

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