星空体育网站一日之计正在于晨，早餐对待糖尿病人来说主食，也口角常紧急的一餐，糖尿病早餐以高养分、低热量、多维生素为主星空体育网站，不仅要提神养分，还要战战兢兢维系血糖的安谧。

　　极少糖尿病友早上会呈现空心血糖偏高的境况主食，因此， 早上这一餐，本来是需求花点脑筋的。一句话概述，早餐该当考究养分平衡，做到主食量、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配。

　　主食是每顿早餐都少不了的，本日咱们就核心来说说4种常见的经典主食，只要吃对了，咱的血糖才气正在掌控之中！

　　1、蒸/煮红薯有糖友会质疑，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？最先主食，不行凭据口感决断食品的含糖量星空体育网站。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。

　　红薯取代米饭能删除热量摄入，删除血糖颠簸。发起糖友吃蒸或者煮红薯，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化罗致，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性伙食纤维，能推进机体把多余的极少脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的罗致，有用掌握体重。芋头富含钾，有辅帮 调理血压的感化。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为平等重量大米的16%。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的罗致，避免胰岛素渗透过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也能够适应地吃点玉米作为主食，热量和升糖指数较低，利于糖友掌握血糖。星空体育网站4种主食不易升血糖切合糖尿病人早餐食用