星空体育官方对待糖尿病患者来说，饮食独揽是底子调养办法，须要相持做好，更要做对。除了左右基础的饮食计划格式，也要提防避开饮食误区，看看以下 3 个饮食误区你了解几个？

　　糖尿病患者须要得当限定主食，宗旨是独揽总热量、优化饮食构造，从而到达独揽血糖的宗旨。然而，「限定」不代表「不行吃」，更不代表吃得越少血糖就越独揽得越好。相反，假若长远主食摄入量不敷，血糖独揽或者并不睬念，还会带来孱弱、养分不良、酮症等题目。

　　区别食品对餐后血糖的影响厉重取决于食品中碳水化合物的分子量（即分子的重量）和构造，平常用 GI 值来权衡。GI 值越高，对血糖的影响越大。

　　有些食品固然不甜，但由于容易被人体消化摄取主食，GI 值也会很高，比如白米粥、油条、糯米、土豆泥、苏打饼干、白面包等。

　　生果中含有丰厚的维生素、矿物质和生物活性因素（如花青素、黄酮、胡萝卜素、单萜等），摒弃生果带来的养分素耗损出格怜惜主食。同时，生果中富含的炊事纤维（越发是可溶性炊事纤维）还能帮帮延缓血糖上升、调剂糖代谢，对血糖独揽是有好处的。

　　许多低糖的生果都属于低 GI 的领域，餐后血糖的反映平常较幼。以是，正在血糖独揽坚固的条件下，每天摄入 1 个生果（约 200 g，1 个拳头巨细）是可能的。创议正在两餐之间举动加餐食用星空体育网站，每次半个（即 100 g）。

　　平常糊口中的控糖误区太多，许多咱们常吃的生果、表卖、零食里，都藏着「糖分陷坑」主食，念了解你是不是也中招了？念体会己方是否也正在无效控糖？10 道题帮你识别「糖分陷坑」，随即免费测