星空体育网站俗话说“春天不减肥，炎天徒伤悲”，曾经疾入夏了，气温也越来越高，行家穿得也越来越薄，身上的赘肉就将近藏不住了，都欠好有趣出门了。

　　良多人嘴上说减肥，但不绝没有现实举措，不是嫌运动太累，即是嫌节食太劳累。原本，减肥并不是说不让你用膳，而是要少吃高热量的食品，破费的热量少，吃进去的热量多，天然是减不下来了。

　　你可以不明白，良多好吃的美食都是高热量的，常常吃相当于喝油，馒头米饭和它们比拟根蒂排不上号，但良多人都爱吃，以至天天吃。

　　此日给行家说说几种常见的“高热量”主食，长肉相当疾，思减肥的肯定要管住嘴，否则越吃越肥，别思瘦。

　　可爱吃油条的人良多，2根油条、一碗豆乳或胡辣汤，是良多人早餐的标配。两根油条差不多100克，就含有400大卡热量，由于它和面加了油，还进程油炸。饭量大的人2根还吃不饱，吃多了就容易肥胖，以是思减肥要少吃油条。

　　自从麦当劳、肯德基进入中国后，洋疾餐受到了良多人的疼爱，薯条、汉堡、炸鸡是法式的“三件套”，确实很好吃，但热量很高，也是油炸而成的，如此能力表酥里嫩。一个汉堡相当于5碗米饭，是不是没思到？

　　这类疾餐很便当，几分钟就出餐，是良多上班族的拔取，有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量素来就较量高，炒的岁月还加了豪爽的油，加上滋味很香，不知不觉就吃了一大盘。一盘炒面的热量抢先1000大卡，难怪减不下来。

　　不吃这些，主食吃啥？有良多低热量的主食能够拔取，此日我给行家推选一道好吃的主食，是代庖米饭、面条的绝佳拔取，不单热量低，并且滋味好，养分也充分，大人孩子都还吃。

　　计算玉米面、幼麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油、生抽、五香粉、香油。

　　1主食、菠菜摘洗洁净，沥干水分。胡萝卜去皮洗洁净，切成细丝。木耳提前用水泡发，洗洁净备用。虾皮也用净水浸泡10分钟，洗洁净后挤干水分。

　　2、鸡蛋打入碗中，插手适量食盐搅拌匀称。起锅，插手适量油烧热，倒入鸡蛋液，大火煎一忽儿，熟透明炒成碎块。锅里留底油，倒入虾皮炒香。

　　3、香菇剪掉菇腿，洗洁净备用。烧一锅开水，加一勺食盐，放入香菇煮2分钟主食，捞出挤干水分，切成碎末；再放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分后切碎。

　　4、开水里加半勺食用油，倒入香菇煮1分钟，捞出过凉水，挤干水分后用刀剁碎；终末倒入木耳煮3分钟，捞出冲刷洁净，沥干水分后切碎。

　　5、把菠菜、香菇、胡萝卜、虾皮主食、鸡蛋、木耳放正在沿途，插手适量食盐、生抽星空体育官方、蚝油、五香粉星空体育官方、鸡精、香油，用筷子搅拌匀称，再放入一把面粉拌匀，减少黏性。

　　6、用手把菜馅捏成团子星空体育官方，乒乓球巨细即可，太大的话阻挠易蒸熟。把菜团子沾一点水，放入玉米面里滚一滚，再沾一点水，反复裹2~3层即可。

　　7、蒸锅加水烧开，铺上打湿的笼布或是用防粘油纸，放入做好的菜团子，大火蒸10分钟，菜团子就熟透了，取出后能够直接吃，薄皮大馅，滋味鲜美。感到滋味淡的话，能够自身调一个蘸汁，葱蒜末用热油泼一下，插手食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油搅拌匀称。

　　这种菜团子，不单好吃又饱腹，养分价钱也很高，白叟、孩子都爱吃，常常吃也不会发胖。感到我的著作不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、闭心，下次见。星空体育官方长肉最猛的主食馒头米饭都落第常吃等于喝油有些人却天天吃