星空体育官方每天都是每年里的好日子，哈喽，公共好我是幼九，此日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挡易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们此日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是阿谁每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的要紧出处，不吃还真不可。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，结果哪种最阻挡易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行为我们餐桌上的常客，那但是相当低调的。别看它白白皙净的，实在热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡驾驭，比良多零食可低多了。并且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一会儿飙得老高，如许胰岛素就不会狂妄渗出，也就删除了脂肪聚积的危险。于是，米饭正在瘦身道上，实在能够算是个低调的幼内行呢！

　　只是呢，米饭固然好，但也不行洞开了吃。终归它也是个碳水化合物大户，吃多了热量依然会超标的。于是，我们吃米饭的时分，依然要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺朴质的，实在热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！并且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会敏捷升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪贮存起来。于是，馒头正在瘦身道上星空体育官网，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。临时吃吃依然没题主意，闭节是要支配好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。再有，吃馒头的时分，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，如许能下降完全的升糖指数主食，删除脂肪聚积的危险。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五光十色啊！只是呢，不管哪种面条，要紧因素依然淀粉，吃多了也是有能够发胖的。于是，我们选面条的时分，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的采用。它内部富含伙食纤维，吃了之后能加添饱腹感，删除进食量。并且，全麦面条的消化速率对比慢，升糖指数也相对较低，如许就阻挡易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，闭节是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳对比一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挡易发胖极少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高星空体育官网，相对来说更容易发胖极少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　只是，我们也得通晓一个意义：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。闭节是要看我们若何吃、吃多少以及搭配什么食品一齐吃。于是，瘦身道上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳商酌完全饮食构造哦！

　　康健饮食，愉速生涯！好了，说了这么多闭于主食的事儿啊，我们也该聊聊若何康健饮食、愉速生涯了！实在，瘦身并不是一件困苦的事故哦！只消我们掌管了无误的饮食办法、养成了优良的生涯民俗，就能轻松瘦身、愉速生涯了呢！于是，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！连忙举动起来啊！闭心幼九的账号啊！每天获取更多康健饮食的幼常识啊星空体育官网！让我们一齐康健饮食、愉速生涯吧！

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