星空体育官网正在咱们的闲居饮食中，主食饰演着至合紧张的脚色。它不光是咱们获取能量的紧要起源，也是很多养分素的紧张起源。加倍关于中晚年人而言，抉择适当的主食，不光不妨支持身体强壮，更不妨有用提升免疫力，节减生病的机缘。比拟古代的馒头和米饭星空体育网站，咱们能够测验更多有益的主食，以下即是免疫力最笃爱的6种主食及其推举食谱。

　　幼米是一种养分富厚的谷物，富含维生素B、炊事纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾结果主食。它对中晚年人的消化体例尤为友爱。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽、盐搅拌平均。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅星空体育网站，包裹起来。

　　这道甜点既美味又富足养分，红幼豆的甜蜜与红枣的香气相得益彰，格表适合中晚年人享用。

　　红薯富含炊事纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于加强免疫力和改进肠道强壮。

　　2. 列入糯米粉，搅拌平均，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的炊事纤维和养分素星空体育网站，有帮于消浸胆固醇，改进血糖程度，加强免疫力。

　　通过扩大这些厚味又养分的主食，中晚年人不光不妨提升免疫力，还能享福到强壮饮食带来的痛疾。指望群多正在闲居饮食中，不妨测验这些食谱，让生存特别夸姣！

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