星空体育全谷类食品如糙米、全麦面包等含有足够的伙食纤维，可能减缓食品的消化速率，从而低落血糖指数。

　　2. 加多卵白质摄入：卵白质是低GI食品的首要来历，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，卵白质也可能帮帮支持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖震荡。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含伙食纤维和维生素，对糖尿病患者强健有益。选取低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 左右糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。即使需求食用甜品，可能选取低糖或无糖的取代品。

　　5. 细心食品搭配：合理的食品搭配可能低落血糖指数星空体育官方。比方，将卵白质和碳水化合物混淆食用，可能低落餐后血糖反映。

　　糖尿病患者不是什么光阴都适合吃生果。一天当中，为了删除血糖震荡，可能选取正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要细心量。纵然是血糖天生指数低的生果，也不是思吃多少都可能的。

　　平淡提议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）旁边，同时应删除主食25g（半两）旁边。

　　提议：按期举办血糖检测，操作本身的血糖水准，仔细能够的糖尿病症状，需要时实时就医。

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