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　　正在寻找健壮饮食的道道上主食，很多人都以为蔬菜是减肥的最佳遴选。每当咱们思到减肥时，脑海中浮现的往往是绿色的蔬菜。

　　然而，有些蔬菜却正在潜移默化中成了“主食”，让不少人偶然中摄入过多的热量，导致减肥的成效大打扣头。

　　土豆的热量并不低，100克土豆中约含有77卡道里，而其所含的淀粉素相当于其他主食。

　　甜玉米以其香甜的口感觉到公多的喜好，越发正在夏日，烤玉米更是道边幼摊的热点遴选。

　　胡萝卜中的自然糖分较为丰盛，每100克的胡萝卜含有41卡道里。固然它富含维生素A和抗氧化物质，

　　豌豆不单口感鲜美，况且富含卵白质，理应是减肥的好遴选。然而，豌豆的热量并不低，每100克的豌豆含有81卡道里，且其卵白质含量较高，

　　使其正在必然水平上像主食般供给饱腹感。若限度欠好摄入量，就容易增进一个“幼肚子”。

　　与土豆相仿，红薯的淀粉和糖分含量较高，虽有其养分代价，但若摄入过量，已经会导致热量的太过蕴蓄堆集，从而导致身体发胖。6. 南瓜——别让它充任主食

　　南瓜以其低热量和高纤维著称星空体育，是一种理思的健壮食材。每100克南瓜的热量仅为26卡道里，但其淀粉的含量也阻挡幼觑。

　　菜花动作低热量蔬菜的代表，其热量仅为25卡道里/100克，被很多人称作减肥帮手。

　　假使正在饮食中出席了过多的调味品或者搭配其他高热量食品，这些特殊的热量最终会导致体重上升。

　　西兰花是一种超等食品，富含维生素C和抗氧化因素，每100克仅含34卡道里。

　　然而，有些人容易吃得过量星空体育，越发是正在创酿成汤和沙拉时，配料和调味品更能够增进热量摄入。

　　很多人正在减肥时只笃志于蔬菜的摄入，但并未探究其热量及其他能够影响减肥成效的要素。

　　纵然是健壮的蔬菜，也应以适量为主，科学搭配，才调完毕合理的热量摄入，真正到达减肥成效。

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