星空体育网站1、谷类席卷幼麦、稻谷主食、大豆、幼米、高粱等，是人体最要紧、最经济的热能起原。

　　3、豆类泛指一起能发生豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的动作食用和饲料用的豆类作物星空体育官网。

　　4、蔬菜，是指可能做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平素饮食中必不行少的食品之一主食。

　　5、肉类，是动物的皮下构造及肌肉，可能食用。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　由于这些粮食含有多量碳水化合物和能量，是支持身体寻常运行所必要的养分素。

　　其余，主食也席卷其他地域的特性食物，比方日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是表地人的要紧能量起原，也逐步成为了寰宇上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在席卷米、面、杂粮等，薯类席卷马铃薯，番薯，木薯等，要紧供给碳水化合物，卵白质，伙食纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品，席卷肉禽，鱼奶蛋等，要紧供给卵白质脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其成品，席卷大豆及其他干豆类，要紧供给卵白质主食，脂肪，伙食纤维，矿物质和比方维生素。第四类为蔬菜生果类，席卷鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，要紧供给伙食纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品星空体育官网。席卷动物植物油，淀粉，食用糖和酒类，要紧是供给能量，植物油还可供给维生素E和必要脂肪酸。

　　谷类食品是中国守旧伙食的主体，也便是你所说的主食，然而除母乳以表，任何一种自然食品都不行供给人类所需的全体养分素，大批食品才调知足人体各样养分需求，到达合理养分鼓舞矫健的宗旨，于是要修议普遍食用多种食品，每每调动，到达均衡伙食的宗旨。

　　1、谷类席卷幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最要紧、最经济的热能起原。

　　3、豆类泛指一起能发生豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的动作食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指可能做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平素饮食中必不行少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下构造及肌肉，可能食用。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必不行少的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最紧要。自古今后，晚餐正在正在咱们中国，继续是最紧要的，人们每天过着日出而作，日落而息的存在，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳劳苦干活的自身，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的劳累，就一经得偿所愿了。

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