星空体育网站食品界也有本人的“菀菀类卿”，有这么一种食品，煮出来不必任何调味，却有着和板栗相同的香甜、软糯，升糖指数却差不多唯有板栗的一半，跟着健身、减肥的炎热主食，这两年火了起来，它即是豆类中的佼佼者——鹰嘴豆星空体育官网！

　　不只这样主食，鹰嘴豆的伙食纤维含量正在豆类中一骑绝尘，是黄豆的5倍、豌豆的2倍！

　　纵使是煮熟的鹰嘴豆，伙食纤维的含量如故比玉米还要高的多，养分方面，鹰嘴豆算得上是万能选手主食，钙铁锌和维生素、叶酸的含量都大大超越其它豆类。

　　鹰嘴豆的饱腹感强，是先天的减重美食，丰厚的伙食纤维，能让人更疾抵达饱腹感，很适合减脂期来驾驭决骤的食欲，有句鹰嘴豆的告白语：一吃就拉，肠道无渣~虽说有点夸诞，但鹰嘴豆到场到平常饮食当中，确实能加添排便频率，让便便变得柔弱，排得更顺畅星空体育官网！

　　鹰嘴豆的服法许多，可能直接炒着当零食，也可能跟米饭一道煮，粉粉糯糯的鹰嘴豆，搭配水分足足的芽菜菜煎成早餐饼，口感变得特地的柔弱细滑，粉糯而又不会过于干爽，特地值得试验哦！

　　食材：鹰嘴豆100克 水25克 盐适量 胡椒粉适量 幼葱两根 芽菜菜100克

　　泡豆：豆子洗涤清洁，用净水浸泡留宿，浸泡的岁月确保水位远高过豆子，充裕泡发。

　　平底锅里倒进适量的油，热油后倒入拌好的面糊，行使锅铲将面糊摊成圆形饼状星空体育官网，

　　幼贴士：面糊稍微干一点，造型更华丽。讲真，这饼比我设思中还要好吃耶！鹰嘴豆吃起来的口感有点像薯饼，豆芽加添了脆度，全盘口感清清晰爽特地赞。星空体育官网能“撑死人”却低热量降血糖也是熟手当主食吃肚子幼一圈