星空体育官网起首，主食应以低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质为宜。好比燕麦、全麦面包星空体育官网、糙米饭、红薯等。

　　其次，食品的烹调办法也很紧急主食。提倡采取煮、蒸、烤等低脂低热量的烹调式样。避免油炸等高脂高热的烹调式样。

　　另表，饮食应适量，加倍不要吃过多的主食。凡是来说，遵照个情面状星空体育官网，每幼我每餐摄入主食的量都不应横跨1~2碗。

　　总的来说，采取低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，精确的烹调式样以及适量的摄入量，是统造体重的合头。

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