星空体育官网于《中华内渗出代谢杂志》揭晓，为体重统治供应辅导倡导。（文末附跳转链接）

　　肥胖症是一种由遗传和境况要素联合导致的脂肪结构太甚积蓄或散布、功效分表的慢性、举办性、复发性疾病饮食。生计式样过问是永久体重统治的基石，席卷饮食统治、运动过问、风气养成和社会意境支撑等。

　　个中，饮食统治的事理不但正在于节减能量摄入，有用减轻体重，并且可能革新血糖、血压、血脂、胰岛素反抗等代谢题目。局部总热量摄入、撑持机体摄入与花费之间的负平均状况是实行有临床事理减重的枢纽，而饮食机合、进食式样和进食时光同样是影响减重的苛重要素。目前有多种阵势的饮食形式，如限能量饮食、低碳水化合物饮食、高卵白饮食、间断性节食等，沿途来看全体的实行手段和后果吧！

　　➤实行手段：限能量饮食是局部逐日能量摄入标的幼于所需的能量，凡是限造女性1200 ~ 1500 kcal/d，男性1500~1800 kcal/d，或正在预估个体能量需求根基上节减 500 或 750 kcal/d 或 30%的能量摄入。更端庄的极低能量饮食是限能量饮食的独特类型，指将能量摄入秤谌驾驭正在 800 kcal/d以内。宏量养分素的供能比例适当平均炊事形式（40%~55%碳水化合物，15%~20%卵白质，20%~30%脂肪）。

　　➤后果及获益：能有用低落体重、脂肪含量，革新胰岛素反抗等代谢归纳征组分，低落血汗管疾病的产生危险。

　　➤实行手段：低碳水化合物饮食凡是是指每天碳水化合物供能比占每天总能量20%~40%的饮食形式。极低碳水化合物饮食（亦称为生酮饮食）是低碳水化合物饮食的独特类型，指将碳水化合物供能比驾驭正在20%以内。

　　➤后果及获益：低碳水化合物饮食正在短期里手使可能明显低落肥胖患者的体重，并能有用革新血糖、血脂等目标。但低碳水化合物饮食的顺从性较低，较少有咨询评估其永久减重后果及不良后果。

　　➤实行手段：高卵白饮食凡是是指每天卵白质供能比逾越每天总能量的20%，但通常不逾越每天总能量30%的饮食形式。

　　➤后果及获益：有帮于低落体重、革新血糖、血脂等血汗管疾病损害峻素。个人咨询证据注解，高卵白饮食可能削弱肠道脂质摄取、障碍脂肪增添，是一种防范体重反弹的有用战略。

　　（1）隔日节食：席卷平常进食日和节食日瓜代举办。正在进食日，患者可能自正在进食，对食品的品种或数目没有局部；正在节食日星空体育，患者仅摄入其能量需求的0~25% （500~800kcal），节食日的1餐可能一次性摄入，也可能聚集正在1天中摄入，不会影响减肥后果；

　　（2）5∶2间断性节食：是隔日节食的修正版，每周5个平常进食日和2个节食日，而节食日可能毗连或者不毗连；

　　（3）时光局部性节食：将每天的进食时光局部正在特定的时光内（凡是是4~12h），而不局部能量摄入；正在非进食时光窗里，仅能饮用零卡饮料。

　　➤后果及获益：可正在短时光内（8~12周）内实行轻中度的体重减轻（比基线%）。个人咨询注解，间断性节食或许革新心脏代谢危险峻素，如血压、血脂、胰岛素反抗和糖化血红卵白。

　　➤实行手段：地中海饮食形式尚无联合的轨范，其合键特色是多摄入橄榄油、坚果、全谷物、生果和蔬菜，适量饮用红酒，节减红肉或加工食物的摄入。

　　➤实行手段：终止高血压饮食夸大增添较大批蔬菜、生果、低脂（或脱脂）奶的摄入，选用全谷类食品，节减红肉、油脂、精造糖及含糖饮料的摄入，并进食适量坚果。这种饮食手段供应了富厚的钾、镁、钙等矿物质以及炊事纤维，增添了优质卵白、不饱和脂肪酸的摄入。

　　➤后果及获益：可有用低落肥胖患者的体重、血压、血糖、血脂饮食，同时革新胰岛素反抗。

　　以上实质根源：中华医学会内渗出学分会. 肥胖患者的永久体重统治及药物临床行使指南(2024版)[J]. 中华内渗出代谢杂志,2024,40(07)：545-564.

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