星空体育官方主食，要紧指粮食作物，如稻、黍、稷（谷子）、黍米、燕麦、麦、粗麦等。多用作副食，有时也可作主食。以这些作物的果实可食用个别为原料之粮食通称为主食主食。

　　稻米中赖氨酸的含量很高，卵白质的氨基酸构成比力所有，含有9种必要氨基酸，人体容易消化招揽。稻米还含有矿物质元素和维生素，于是食用稻米是人类的主食之一。

　　玉米是粗粮中的保健佳品，养分代价高于细粮。玉米可煮汤代水饮用，也可摧残后修形成玉米粉、玉米糕、玉米饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可消亡饥饿感。

　　幼米是粗粮中养分代价最高的，含有的维生素B1和维生素B2均高于大米。况且幼米的卵白质中含有人体必要的氨基酸，其组成比例亲近全国卫朝气闭规矩的卵白质氨基酸组成比例尺度，优于大米。

　　红薯也叫白薯、番薯，行为粮食作物，除可能蒸食、烤食表，还可能做成淀粉、粉丝（可做粉皮），而且照旧造糖、酿酒、提取淀粉等工业方面的原料之一。同时，红薯还含有丰裕的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸以及亚油酸等养分因素。

　　面粉是一种由幼麦磨成的粉末，是北方人的要紧食物之一。面粉中所含养分物质要紧是淀粉，其次另有卵白质主食、糖类、脂肪和维生素等。

　　土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯，是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。它含有大方的维生素及矿物质，特别钾元素含量最为丰裕，每100克土豆中就含有300毫克的钾元素，是富含钾元素的蔬菜之一。

　　豆类是指可以形成豆荚类的植物的统称。常见的豆类有黄豆、绿豆、红豆、黑豆星空体育官方、豌豆等。豆类中含有丰裕的植物卵白和纤维素，同时还含有钙、磷、铁等矿物质元素。请您随时闭怀身体情形，切勿盲目用药或调整，如遇病情改观或感应任何不适，提倡您实时向专业人士求帮，可线上征询大夫，或者去线下医疗机构就诊。要是映现不良的病症，会映现不写意环境主食，需求实时的采纳针对性举措调整，好比采纳药物调整或者是其他形式调整，其它便是要添加卵白质的养分招揽，跟着时刻的推移会逐步克复。借使正正在病情症状，请征询大夫以寻求调整提倡，并采纳举措缓解症主食。星空体育官方什么食品能当主食