星空体育官方年华：2010-03-03 12:33:00 出处：人事测验教养网 [字体：]

　　我国公民的饮食习性一向主次昭着：主食为主，副食为辅。咱们这些黄皮肤、黑头发的中国人，几千年来沿用着这种饮食习性。

　　吃什么，适合吃什么，有个永恒养成的饮食习性题目星空体育网站。据生物专家探索，人类对食品的顺应性和排异性受到遗传影响星空体育网站。我国事以植物性食品为主的国度，食用米、面等谷类食品比吃肉食多；西方西洋人则是以动物性食品为主，食用肉类比植物性食品多。这此中有习性题目，更有体质及遗传分别。好比，70%的中国人对牛奶中的乳糖不耐受，而西洋人这一比例则不到20%.

　　现此刻，我国较量浊富的家庭，动物性食品的消费量已胜过了植物性食品的消费量，导致很多人患上今世生涯文雅病。患病的人的特色便是谷类食品吃得少，而将大鱼大肉升格为主食主食。其它一种人工寻求身体苗条，对主食减了又减，形成养分不服衡，使机体各体系展示成效困穷和芜乱。

　　以是，专家劝诫，主食不行吃得太少。人体能量的三大出处是碳水化合物、脂肪和卵白质。科学的配比应该是碳水化合物不得低于55%，脂肪不得高于30%星空体育网站，卵白质15%掌握。中国养分学会拟定的“中国住户均衡伙食浮屠”，发起食品多样化，以谷类食人品动浮屠的最底层（需求量最多的食品），提议成年人每人每天的主食量为300克-500克。主食的摄入量不行降至底线以下。星空体育网站每天吃多少主食最适关