星空体育我的一位友人最爱吃的即是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，整个滚到一边了。然而，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　以是，行家都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥。但本相真是如此的吗？原本，良多瘦身告捷的人，都吃主食，并且很会挑主食，吃对了星空体育官网，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更速。

　　这日，幼玫就要告诉行家10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！急促放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　所长：燕麦含有充足的B族维生素，可以鞭策脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪堆集。燕麦还富含炊事纤维、矿物质，养分充足，口感不错，炊事纤维能鞭策消化，改良便秘哦。

　　过错：市情上的燕麦有良多都是加工后的，增加了糖分和食物增加剂，养分因素也流失重要。

　　所长：100克玉米当中包蕴粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分格表充足，可能鞭策消化和招揽，玉米中大批的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，对待低落血清、胆固醇等有很好的成效，富含的镁可巩固肠壁蠢动，鞭策机体废料的渗出，可能说辱骂常好的减肥佳品主食。

　　所长：富含大批炊事纤维，可能进步饱腹感，脂肪含量亏折大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，并且香甜的滋味使大无数人都能继承。

　　所长：土豆含有大批纤维素，鞭策人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，譬喻土豆泥、土豆饼等。假若正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。假若山药或者芋头做菜，要省略其它主食的量。

　　所长：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是合伙国粮农结构认定的独一根本知足人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　所长：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的大批炊事纤维，能鞭策杰出的消化和渗出，防守便秘。

　　所长：属于杂豆，含有充足的矿物质、钾、镁又有炊事纤维，润肠通便，还能渗身世体毒素星空体育官网。

　　所长：独特适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米格表养胃星空体育官网。幼米含的食品纤维充足，热量低，食入易有饱腹感并且养分充足，可有用调崩溃内多余脂肪和毒素。

　　所长：糙米是属于没有精加工的谷物，养分存在较通盘，可能调整不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的炊事纤维可鞭策肠胃蠢动、帮帮消化，也能加多饱足感、低落食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都比力充足，花青素是优质抗氧化剂的源泉。紫米表皮相对坚固、耐嚼，适合用饭速的幼伙伴。

　　看了这些美图和出力，是不是不由得念要吃？这就对了，减肥的精确掀开形式不是节食，而是精确地吃！星空体育官网吃主食=增肥？No10大优质主食您了然吗